فوائد عديدة من تناول البروتينات بشرط عدم الإفراط - البطريق نيوز

فوائد التوقف عن تناول اللحوم

 يتغاضى الكثيرون عن الفوائد الصحية لتناول البروتينات، ولكن من الضروري الحذر من الإفراط في تناولها حتى لا يكون لها تأثيرا سلبيا على صحة الإنسان.

وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين كلا من اللحوم، والبيض، والعدس، والفاصولياء، والبذور.

ووفقا لدراسات طبية، فإن تناول البروتينات يحافظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن وذلك من خلال توفير الأحماض الأمينية، و دعم العضلات أثناء العجز في السعرات الحرارية، بالإضافة إلى العمل جنباً إلى جنب مع تمارين القوة والمقاومة.

كما أن تناول البروتينات قد يساعد في خفض الكولسترول الضار ورفع الكولسترول الجيد، وتحقيق تأثير ملحوظ لدى بعض الفئات حيث أنه في حالات الاضطرابات الأيضية، قد تكون فوائد مصل اللبن على الكولسترول أكثر وضوحاً وفاعلية.

وكذلك العمل بالتوازي مع التدريبات الرياضية حيث أن الجمع بين تناول مصل اللبن وممارسة التمارين الرياضية يعزز من تأثيره في خفض مستويات الكولسترول.

كما أنه يعزز مستويات الطاقة ويحارب الإرهاق، حيث يساهم في دعم نمو العضلات وإصلاح الأنسجة، و توفير مصدر احتياطي للطاقة.