هكذا يتحول النوم من نعمة إلى نقمة.. خبراء يحذرون - البطريق نيوز

يحذر الخبراء من أن النوم المفرط، الذي يتجاوز المعدل الطبيعي الذي يحتاجه البالغون وهو ما بين 7 إلى 9 ساعات يومياً، قد يكون مؤشراً أو سبباً لمشاكل صحية خطيرة.

5 مخاطر صحية للنوم المفرط

وفقاً للخبراء، فإن تجاوز 9 ساعات من النوم بشكل منتظم يرتبط بعدة مخاطر صحية، أبرزها:

مرض السكري: يمكن أن يرفع النوم الزائد من خطر الإصابة بمرض السكري نتيجة تأثيره السلبي على عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

السمنة وزيادة الوزن: أظهرت الدراسات أن النوم لأكثر من 9 ساعات يومياً يزيد من خطر زيادة الوزن بنسبة تصل إلى 21%.

الصداع: يمكن أن يسبب النوم المفرط اضطراباً في النواقل العصبية بالدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالصداع عند الاستيقاظ.

أمراض القلب: يرفع النوم الزائد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 38%.

زيادة معدل الوفيات: ربطت عدة دراسات بين كثرة النوم بشكل منتظم وزيادة في معدلات الوفيات.

لماذا ينام البعض أكثر من اللازم؟

قد لا تكون كثرة النوم مجرد عادة، بل عرضاً لمشكلة صحية كامنة. من أبرز أسباب النوم المفرط وجود اضطرابات طبية مثل:
فرط النوم (Hypersomnia).

الاكتئاب.

انقطاع النفس أثناء النوم (Sleep Apnea).

وقد يكون أيضاً نتيجة لنمط حياة خامل يفتقر إلى النشاط.

الحل في التوازن واستشارة الطبيب

يؤكد الخبراء أن "التوازن هو المفتاح". وللحفاظ على صحة جيدة، يجب الالتزام بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً. وفي حال الشعور بحاجة مستمرة وملحة للنوم لفترات أطول، فإن الخطوة الأهم هي استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وعلاجه.